«Сиеста,
без всякого сомнения, самое любимое из всех самых любимых занятий
испанцев. Два часа сна после обеда настолько святы, что всякий, кто от
трех до пяти дня окажется на ногах, считается безумцем». Дрю Лоней, «Эти
странные испанцы».
Порой
после обеда мы чувствуем неодолимое желание вздремнуть хотя бы
полчасика. Если есть такая возможность, то мы с удовольствием пользуемся
ею. А если мы сидим в офисе, то насильно заставляем себя работать, чем
наносим серьезный вред своему здоровью. Многие народы понимают это и без
сиесты не мыслят себе жизни…
Полуденный сон
Сиеста
была известна еще в Древнем Риме, даже ее название происходит от
латинского hora sexta — «шестой час» (соответствует полудню). Достоверно
неизвестно, когда сиеста появилась в Испании. Некоторые историки
полагают, что традиция эта не столь уж древняя и спать днем испанцы
начали лишь в XVII веке, когда при дворе появилась новомодная забава —
дневной отдых. Так или иначе, но Испания после полудня будто вымирает,
что удивляет многих иностранцев. Примерно с часу дня и до 4–5 вечера в
стране почти никто не работает, офисы закрыты и все испанцы мирно
почива-
ют
в объятиях Морфея. Правда, потом им приходится работать допоздна, но
никто не унывает. Прекрасно выспавшись днем, испанцы куролесят чуть ли
не всю ночь, посещая многочисленные бары, рестораны, развлекательные
заведения. Причем делают это всей семьей — отдохнувшие во время сиесты
дети тоже активно участвуют в ночных развлечениях…
Полезный «тихий час»
Сиесте
посвящено множество книг и серьезных исследований, проводятся даже
научные конференции. Последняя состоялась в Португалии, всего в паре
часов езды от столицы Андалусии, и собрала ведущих ученых
Средиземноморья. Доклады были посвящены вопросам связи сиесты с
физическим и психическим здоровьем человека. Организатор конференции
Мигель Пратес заявил: «Сиеста — это естественный и здоровый обычай,
способствующий восстановлению энергии, а вовсе не порок ленивых людей,
которые пытаются увильнуть от работы». Выводы, сделанные членами
конференции таковы: сиеста помогает гармонизировать биоритмы и бороться
со стрессом, улучшает качество жизни, снижает количество несчастных
случаев на работе и повышает производительность труда.
Кроме
того, в наше время доказано, что дневной сон имеет огромное
оздоровительное значение. Во-первых, сиеста предохраняет от
сердечно-сосудистых заболеваний. Всего полчаса дневного сна хотя бы три
дня в неделю уменьшают риск инфаркта и инсульта на 37%. Происходит это
потому, что во время сна снижается уровень гормонов стресса, в
результате чего снимается нервное напряжение.
Во-вторых,
сиеста обладает свойством восстановления функции памяти. Ранее
считалось, что только ночной долгий сон может дать отдых мозгу и
освежить память, но выяснилось, что короткий дневной отдых не менее
эффективен.
В-третьих,
сиеста… просто жизненно необходима! Установили это английские
биохимики. Они выяснили, что повышение уровня глюкозы в крови
(нормальное состояние после еды) блокирует определенные клетки мозга и
те перестают посылать сигналы, заставляющие организм бодрствовать.
Так что испанцы имеют в своем распоряжении уникальный инструмент для восстановления здоровья. Неслучайно сиесту называют «испанской йогой».
Сон Сальвадора Дали
Любопытно,
что во время сиесты испанцы не только спят, но и обедают, общаются с
друзьями и родными, занимаются сексом (по статистике восемь из десяти
человек считают это время наилучшим для любовных утех!) и только потом
отправляются подремать. В результате, сон занимает не больше получаса,
но этого, как удалось установить ученым, достаточно для полноценного
отдыха. Более того, дневной сон продолжительностью более 40 минут может
даже навредить. Согласно исследованиям, первые 20–30 минут — это
неглубокая фаза сна, которая прекрасно освежает мозг. А более длительный
и глубокий сон пагубно сказывается и на настроении, и на
физиологическом состоянии человека. Поэтому во время сиесты не принято
устраиваться с комфортом: кровати лучше предпочесть диванчик, пижаме —
обычную одежду. Прославленный Сальвадор Дали, отличавшийся непомерной
творческой активностью и постоянной бодростью, проводил свои сиесты так:
садился в кресло, ставил рядом металлический поднос, зажимал в руке
ложку и откидывался на спинку; как только он начинал засыпать, ложка с
грохотом падала на поднос и будила художника. Дали утверждал, что именно
после такого отдыха он трудился наиболее плодотворно…
Как
ни странно, в 2005 году сиеста во вступившей в Евросоюз Испании была
отменена, что привело к неприятным последствиям — количество одних
только автомобильных аварий, в том числе и со смертельным исходом,
возросло на 30%. Психологи и социологи в один голос говорят о том, что
увеличилось количество ошибок у работников всех отраслей — из-за того,
что люди не могут сосредоточиться. По прогнозам специалистов,
непопулярный закон вскоре будет пересмотрен. На это есть две причины.
Во-первых, жителям Испании не так уж просто отказаться от вековых
обычаев, и многие попросту игнорируют неприятный закон. А во-вторых, в
некоторых европейских странах собираются ввести собственную сиесту. Так,
например, в Германии многие политики считают, что обеденные перерывы
следует увеличить на несколько часов, чтобы люди могли как следует
отдохнуть после еды.
Журнал "Всемирный Следопыт".
Константин Федоров, журналист
Комментариев нет:
Отправить комментарий